Bain froid – Initiation
Les bains froids constituent un moyen de lutte non médicamenteuse
simple et peu chronophage contre diverses pathologies. C’est aussi un
moyen de prévention simple et se combinant facilement avec tout type
d'entraînement et de traitement.
L’exposition au froid favorise les médiateurs anti-inflammatoires
du corps et aide au soulagement des douleurs chroniques
(arthrose, arthrites, douleurs musculaires, etc.).
Le froid aide aussi au renforcement du système immunitaire et stimule
le système cardiovasculaire (lutte contre l’hypertension, les jambes lourdes,
les varices, etc.).
Les effets sur le psychisme sont aussi recensés et favorisent
la résilience des pratiquants. C’est un outil efficace pour lutter contre les
troubles du sommeil, la déprime, les troubles psychogènes.
Les initiations, comment ça se passe ?
Chaque initiation se compose de 5 cours répartis sur 8 jours, à raison d'un cours tous les 2 jours. Cette organisation a pour but de laisser le temps à votre corps de s'adapter et de me permettre de vous accompagner sur ce chemin d'expériences. Pour la saison 2024-2025, les cours sont organisés sur Vevey, Lausanne, Nyon, Rolle et Genève, dès fin octobre 2024. Retrouvez les dates des cours & inscriptions sur notre site dédié : www.bainfroid.ch
Le contenu du cours
Apprentissage sécurisé
Le premier jour, nous verrons ensemble les bases de la sécurité face au froid et la préparation du corps à l’effort qui va lui être demandé. C'est aussi ce jour où je prends le temps de personnaliser l'expérience en fonction de votre état de santé.
La respiration profonde
Dans la médecine orientale la respiration est le siège de la volonté. Durant le deuxième jour, nous verrons différentes approches pour mettre à votre service les capacités insoupçonnées de vos poumons et de votre diaphragme.
La cohérence cardiaque
Hyper-tension, palpitations, tachycardie et autres pathologies du cœur sont des affections qui par 5 petites minutes par jour pourraient être tenues éloignées de vos vies grâce à la cohérence cardiaque. Nous allons voir durant le 3ème jour les effets du froid sur le cœur et les vaisseaux, et comment exploiter ses vertus.
La diminution des inflammations
Les inflammations sont le terrain favorable à de nombreuses maladies: diabète type 2, obésité, pathologies respiratoires, hypertension, maladie auto-immunes, maladie cœliaque . L'effet anti-inflammatoire devrait se faire ressentir en ce 4ème jour d'initiation.
La méditation
Le stress chronique produit une baisse de la réponse immunitaire et aussi une perturbation du sommeil, entraînant une dysrégulation du système nerveux para-sympathique. L’apprentissage de la sérénité face au froid aide à la mise en place de réponses conscientes face au stress.
Renforcement du système immunitaire
Le moyen de booster son système immunitaire est de pratiquer les 4 piliers de l'hormèse qui sont: Le sport, le jeûne, l’exposition au chaud, et l'exposition au froid. Ce sont les 4 moyens de pousser l'organisme à produire plus d’hormones de croissance et à favoriser la régénération cellulaire. Plus les températures auxquelles vous vous exposerez seront basses, plus le respect de ces 4 piliers vous sera nécessaire pour progresser. Ce sera le sujet du 5ème jour.
Témoignages
-
J’ai été initié à l’hydrothérapie par ce thérapeute lors de séances d’initiations aux bains froids. Il connait parfaitement bien cette discipline. Tout le monde peut aller dans un bain glacé, s’y asseoir et se montrer résistant, mais s’y détendre c’est une toute histoire !!! Ce thérapeute nous a enseigné avec passion et conviction les bienfaits de la thérapie par le froid, combinant techniques respiratoires spécifiques, exposition au froid et méditation.
Je continue à faire des bains froids et j’arrive à me détendre …
Très bonne expérience chez ce thérapeute, alors foncez découvrir ce passionné !!! - F. S. - Février 2021
-
Cette initiation aux bains froids fait chauffer les neurones et active de nouvelles connexions cérébrales ! Si, si…
On passe du « vais-je y arriver? »
au « non, impossible »
ah mais en fait, « il ne fait pas si froid dehors »
pour réaliser qu’on y est déjà, dans l’eau.
Ne reste alors plus qu’à se baisser pour être immergé »
On y arrive,
on y retourne
et on apprécie de plus en plus.
Finalement, on se fait même accompagner,
par certains qui étaient persuadés de ne jamais y arriver!
Alors oui, moi, j’y cours, j’apprécie et je pratique avec un immense plaisir.
Merci pour cette magnifique initiation, Sébastien!
- M.J. - Février 2021
-
J'ai appris à me sentir mieux dans l'eau froide, à y rester plus longtemps sans avoir froid grâce aux très bons conseils et méthodes de Sébastien. Très professionnel, il sait nous mettre en confiance. Il prend son temps pour répondre à chaque question et explique très bien ce que nous devons faire, pas à pas.
-
De belles découvertes pour repousser les limites de son corps. Bonne ambiance et bienveillance au rendez-vous. Merci
-
Cours d'initiation aux bains froid TOP. Testé également massage relaxant, très agréable, prend son temps, bonne détente.
-
Sébastien est un thérapeute très investi et ses initiations aux bains froids notamment inspirent confiance et savent instiller la motivation et la foi...en résumé il nous donne la pêche!
